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Voici 5 habitudes à prendre pour être plus heureux!

23 décembre 2017

Qu'est-ce qui nous rend heureux? Difficile à savoir. Et si on ne sent pas au top, que faire? Un chercheur en neurosciences à l'Université de Californie à Los Angeles, Alex Korb, a donné 5 habitudes à prendre afin d'être plus heureux. Prêt(e) à tester? 

1. Écoute la musique que tu as écoutée durant la meilleure période de ta vie

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Avoue-le, il te suffit parfois d'écouter une musique liée à un bon souvenir et tu te sens déjà mieux. Selon Alex Korn, tes souvenirs liés à l'audition sont relayés, via ton hippocampus, à ta "mémoire dépendante du contexte". Si tu écoutes une musique liée à un super bon souvenir, tu auras l'impression que ce moment est plus proche de toi, plus dans le présent.

2. Fixe-toi de nouveaux objectifs

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Avoir des objectifs façonnent ta manière de voir le monde. "Parfois quand on a l'impression que tout va mal et qu'on ne progresse pas, tu ne dois pas changer le monde, tu dois juste changer la manière dont tu perçois le monde et cela est suffisant pour avoir un changement positif", explique le chercheur au Time. Donc si un jour tu paniques et que tu ne vois pas le bout des choses, Alex Korb te conseille de te te poser et de te demander: "Quel est mon but à long terme?". Si tu réponds à cette question, ce que tu fais aura plus de sens et ton cerveau devrait même produire de la dopamine. Résultat? Tu te sentiras mieux.

3. Bien dormir

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On sait que la dépression rend les gens insomniaques, mais savais-tu que ça allait dans le sens inverse aussi? Un mauvais sommeil, combinés à d'autres facteurs, peut provoquer une dépression aussi. Des chercheurs ont suivi des insomniaques pendant quelques années. Résultat? Ceux qui avaient des insomnies chroniques avaient plus tendance à être dépressif.

Donc voilà, un bon sommeil, c'est important. Éteins ta lumière un peu plus tôt aujourd'hui et demain tu te réveilleras comme une fleur :-).

4. Smile!

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Normalement, quand tu te sens heureux, tu souris. Mais ça va dans le sens inverse aussi. Quand tu souris, ton cerveau détecte un message qui lui dit: "Je souris. Cela voudrait dire que je suis heureux".

Ce mécanisme s'appelle, selon le chercheur, le bio feedback. C'est quand ton cerveau essaye de comprendre ce qu'il se passe dans ton corps et comment il doit réagir.

Bref, "Souris à la vie et la vie te sourira".

5. Bye bye la procrastination

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On a tous cette manie de toujours procrastiner les choses. Quand on doit faire des choses et faire des choix, il y a trois parties de notre cerveau qu'il faut écouter:

  • Le cortex préfontal: c'est la partie du cerveau qui réfléchit au long terme. Par exemple, il te dira: "Nous devons préparer ce rapport pour le boulot".
  • Le striatum dorsal: cette partie du cerveau te conforte à faire ce que tu fais depuis toujours comme quand tu commences à travailler. Cette partie te dira: "Tu regardes neuf fois tes e-mails, puis Facebook et puis regarder Netflix.
  • Les noyaux accumbens: c'est la partie animale de ton cerveau. Celui-ci te dira: "Les e-mails, Facebook et Netflix sont fun, mais pas le travail.

    Et devines quelle partie tu écoutes le plus? Tu le sais.

    Un conseil: écoute plus souvent ton cortex préfontal. Grâce à cette partie de ton cerveau, tu auras l'impression d'aller de l'avant dans la vie et ton sentiment de culpabilité s'en ira!

Alors, tu veux tester?

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